Egyre többen tudják, hogy egy jó nap, egy jó éjszakával kezdődik, ha az éjszaka során nem pihenjük ki magunkat akkor nem sok esély van rá, hogy a nap folyamán eredményesek és produktívak leszünk.

A jó éjszakához elsősorban a nyugodt körülményeket kell biztosítani, hogy jól tudjunk aludni ahhoz fontos, hogy ne legyen telezsúfolva a hálószobánk mindenféle felesleges elektronikai vacakokkal mert ezek akadályozzák a nyugodt alvást, a legjobb ha a hálószobát csak alvásra használjuk. Fontos, hogy az ágyunk is rendben legyen ezen belül pedig nagyon figyeljünk oda a matrac minőségére, hogy ne csak valami ezer éve meglévő matrac legyen hanem  egy gondosan kiválasztott darab ami biztosítja a nyugodt éjszakát. Fontos, hogy időt szánjunk a kiválasztására hiszen ez nem egy gyakori feladat de egyszer érdemes odafigyelni rá a nyugodt éjszakák érdekében.